junio con j de journaling
una práctica para conectar contigo y prestar más atención a tu propia vida
Junio de journaling
Se acerca el fin de la primera mitad del año y con eso pueden llegar diferentes sensaciones. Es probable que (ojalá) te sientas muy en paz con la manera en que has llevado tu vida estos meses. O quizás sientes que hay cosas que dijiste que ibas a priorizar y no lo has hecho. Sea como sea, el fin del primer semestre del 2026 nos brinda un espacio para reflexionar sobre cómo hemos vivido esta primera mitad y cómo queremos vivir la segunda. A qué cosas les prestamos atención, qué cosas han ocupado nuestra mente últimamente, cómo queremos continuar y qué cosas queremos dejar más bien, atrás.
Si vives en el hemisferio norte ya se siente el verano, y esto para muchas personas también significa un cambio en el clima, la longitud de los dÃas, las actividades al aire libre, entre otras. Si vives en un paÃs como México, el verano en realidad no cambia muchas cosas en la rutina de los dÃas, pero sà que puede cambiar el mood si asà te lo propones.
El journaling es una práctica de autoconocimiento suuuuumamente útil. Te ayuda a prestar atención a partes de tu vida y de tu persona que quizás estés pasando por alto. Te ayuda a conectar contigo por un rato a través de la palabra escrita. A regalarte un momento para ti. Está cientÃficamente comprobado que poner nuestras experiencias en papel nos ayuda a procesarlas más claramente y poder recordarlas con más detalle después.
En mi experiencia, vaciar tu cabeza o escarbar hacia esas cosas que se sienten como un misterio ayuda a sentirte mejor y a conocerte más. Además de que se siente como un respiro del caos constante que encontramos allá afuera todo el tiempo. Tanto en nuestras vidas como en la vida digital, —y en un ecosistema que nos empuja cada vez más a ver la vida de otras personas a través de una pantalla en lugar de prestar atención a las cosas que pasan en la nuestra—.
Esta práctica de journaling pretende ser un espacio que ponga en pausa todo eso. Un momento para ti dentro de un mundo que se mueve a toda velocidad y no se detiene a esperar por nadie.
Puedes realizar los ejercicios durante la mañana o por la noche, en los momentos que sientas mucho estrés, que te sientas desconectada/o de ti, que tengas ganas de hacer algo para ayudarte a estar mejor. A estar más presente.
No sientas presión de hacer todas y cada una de las entradas del mes. Haz las que puedas o las que te llamen la atención. Velo como una invitación a estar más presente en tu propia vida.
Práctica de journaling para junio
Primero de junio
¿Qué es algo que te propusiste hacer cuando empezó el año que sientes que has cumplido?
2 de junio
¿Hay algo en tu vida que estés ignorando a propósito en este momento?
3 de junio
¿Qué es algo que haces que te hace sentir que conectas contigo en tu dÃa a dÃa?
4 de junio
Si tu 2026 se viera como un color, hasta el momento, ¿cuál serÃa y por qué?
5 de junio
¿Qué es algo a lo que sientas que deberÃas prestarle menos atención en este momento?
6 de junio
¿Qué cambiarÃa si dejaras de ver el descanso como algo que te tienes que ganar primero?
7 de junio
¿Existe algo en tu vida que antes se sentÃa difÃcil y ahora se siente fácil?
